Infografía dieta para el SOP (Síndrome de ovario poliquístico)

Infografía resumen del abordaje en dietoterapia que se debería llevar para tratar con la alimentación el Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP).

La autora es Lucía, de Dime Qué Comes, pero ha querido regalarme la aportación y que así la sumemos a la colección de infografías que tenemos juntos, la mayoría de ellas las podéis encontrar aquí y en su blog.

dieta SOP sindrome ovario poliquistico

Podéis descargarla para usarla y distribuirla en este enlace, que está alta definición.

Esta infografía obviamente es solo una guía y unas directrices generales, esto es de sentido común, pero ya sabéis que en el universo Twitter la gente tiene la piel muy fina y se siente atacada por fotocopias. Os recomendamos que si tenéis Síndrome de Ovario Poliquístico os asesoréis por profesional sanitario actualizado.

Ya sabéis que por nuestra parte os atendemos en Madrid, Valencia y online en Centro Aleris.

Fuente Original Mi Dieta Cojea

¿Dejar de comer ultraprocesados funciona para adelgazar? Primer ensayo

Era cuestión de tiempo que llegara el primer ensayo sobre la efectividad de dejar de comer ultraprocesados para perder peso. Y la casualidad ha querido que coincida con la publicación de otro estudio sobre el consumo de ultraprocesados y el riesgo de mortalidad. Pero vayamos por partes: empecemos por el más interesante, el ensayo. El trabajo todavía está en fase de prerrevisión y se titula , “Fuente Original Lo que dice la ciencia para adelgazar de forma fácil y saludable

Ideas de regalos originales y saludables (para expresar amor de una forma que hace bien)

​​Esta semana se celebra el San Valentín (o Día del Amor, Día de los Enamorados, Día de la Amistad, etc.). Es una fecha en la que aprovechamos para expresar nuestro amor, cariño o apreciación a personas importantes en nuestra vida.

​Y como suele haber regalos, se me ocurrió que sería simpático pensar en ideas especiales de regalos ​diferentes. Regalos que, además de expresar amor y cariño, produzcan bienestar a quien los recibe. Bienestar físico, me refiero.

​Ideas originales de #regalos saludables para #sanvalentin que podemos comprar sin salir de casa

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Me puse además una condición adicional: que sean regalos que podamos comprar online, sin necesidad de salir de casa. Más que todo, porque soy muy floja y nunca tengo tiempo de ir al centro a estar mirando tiendas…

Así que aquí tienes mi selección especial de regalos ​originales saludables para este San Valentín 💖

Mis 7 mejores ideas de regalos saludables para San Valentín

1. Cesta ​Gourmet

Transforma la típica y poco saludable caja de bombones en un regalo igualmente delicioso pero verdaderamente healthy eligiendo una buena marca de chocolate negro (idealmente que sea mínimo 70% cacao). ​Si además quieres que sea algo bien especial, fíjate en el origen del cacao: como venezolana puedo decirte que el ​venezolano es de los de mayor calidad en el mundo, y me han dicho que el cacao ecuatoriano es increíble​.

Agrégale a tu cesta un paquete de té verde japonés de buena calidad y un frasco de canela de Ceylan​, y ya estamos hablando de un verdadero paraíso de bienestar. El té verde tiene un montón de beneficios para la salud (además, acelera el metabolismo), y la canela es una de las especias más útiles para ayudarte a consumir menos azúcar y ​controlar los niveles de insulina.

​Los productos recomendados en Amazon que he elegido personalmente para este regalo son: Chocolate negro orgánico Pacarí (​colección frutal), Combinación exótica de té verde con coco, jengibre y vainilla, Canela de Ceylan orgánica en polvo.

2. Pack Relax​

​¿Qué tal crear una atmósfera romántica y sensual? Puedes lograrlo con un pack de aceites esenciales aromáticos que puedes usar en un difusor o en un baño caliente, y colocar de fondo una música zen al estilo spa para relajar y disfrutar (¡todo 100% saludable y recomendado!).

​Los productos recomendados en Amazon que he elegido personalmente para este regalo son: Set de aromaterapia con 14 acietes esenciales de grado terapéutico, Difusor de aceites esenciales con humidificador y 7 colores LED, La ​Música ​Clásica ​Más ​Relajante del ​Universo (disponible en streaming, MP3 o CD).

3. ​Masaje Time​

​Otra opción relajante y que despierta los sentidos la encuentras en los accesorios para masajes. ¡Y va genial para todas las edades! Después de todo, ¿a quién no le gusta que le hagan un cariñito? #yesplease​ 🙋‍♀

​La estimulación de los receptores de presión de la piel crea una sensación sumamente placentera (y excitante, si es lo que buscas). Pruébalo y verás lo que te digo 😉

​Los productos recomendados en Amazon que he elegido personalmente para este regalo son: Masajeador del cuerpo cabelludo liberador de estrés y estimulador para el cabello, Rodillo de madera aliviador de dolores de espalda y masajeador muscular, Bola de automasaje manual para músculos y articulaciones.

​Sabores, aromas, masajes… podemos regalar placer y bienestar este #14febrero

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4. ​Realzando el Look

​Pasemos al exterior. Hace poco tuve la maravillosa experiencia de recibir la asesoría de imagen de Jessica Ingrid Ciccone, de Style Me, Stylist!, y fue fantástico. E​stoy segura que cualquiera estaría increíblemente feliz de recibir de regalo la oportunidad de aprender de Jessica cómo reinventar su estilo y realzar su look, y por eso la he incluido en esta lista.

​Jessica Ingrid, de Style Me, Stylist!

Además, Jessica acaba de abrir su nuevo programa online “¡Misión ​Posible: ​Reinventa tu ​Estilo!” que empezará el 18 de febrero y que sería un regalo de ​San ​Valentín perfecto para todo el que desee hacerle un upgrade a su armario y su forma de vestirse (tanto mujeres como hombres). Puedes ver más sobre este programa aquí, y si te animas a apuntarte (o dárselo de regalo a alguien) dile a J​essica que vienes de mi parte. Yo lo estaré haciendo también y va a estar genial 😀

5. ​​Belleza Instantánea

​Otro regalo que me hice comenzando el año y del que estoy absolutamente satisfecha ha sido una asesoría de belleza y maquillaje con Esther Ho​lgado de Tu Belleza MUA. Además de ser un amor total, Esther es maquilladora profesional (“MakeUp Artist”) y es buenísima en lo que hace. Ella me ha enseñado cómo debo limpiar, hidratar y maquillar mi piel según mi complexión y mis características para lucir por fuera todo lo sana y bella que merezco.

​Esther, de Tu Belleza MUA

Honestamente creo que toda mujer (¡y hombre!) debería darse el regalo de recibir estas enseñanzas y así disminuir el envejecimiento prematuro y saber los trucos para lucir carita fresca y radiante a diario. Esther tiene unas asesorías personalizadas que son un regalo y que puedes solicitar aquí (dile que vas de mi parte 😉 ).

​6. ​​Felicidad en la Cocina

​Para todos los amantes de la comida (como yo) y que además estamos conscientes de nuestra salud y de la importancia de cuidarnos, no hay nada mejor que poder comer sin preocupaciones cosas que nos saben a gloria. Si encima somos capaces de hacerlo nosotros mismos y recibir además los halagos de todo aquel afortunado que pruebe nuestros platillos… ¡es la mayor felicidad del mundo!

Porque sí se puede comer riquísimo y perder peso al mismo tiempo, y es precisamente lo que enseño en mi Video-Curso El Plato Perfecto que, en mi opinión, sería un excelente regalo de ​San Valentín para alguien a quien le gusta la cocina. Incluye más de 120 recetas y todas las informaciones necesarias para que cada plato del día a día se transforme en un delicioso aliado quemagrasa.

Dale un vistazo al Video-Curso aquí y si decides apuntarte tú o comprarlo para regalarlo a alguien escríbeme y te obsequiaré además un Menú Especial de San Valentín con recetas para que le prepares a tu pareja (o las hagan juntos) y disfruten la velada sin una pizca de remordimiento.

​Cambiando de la típica caja de bombones o los aburridos regalos “fitness”, aquí hay 7 ideas de regalos originales para expresar amor de una forma que hace bien #sanvalentin

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​7. Cuerpo Activo​

​Y si lo que falta es más energía y sentirse mejor físicamente, ¿qué tal una subscripción en el gimnasio? Pero no en un gimnasio normal, ¡sino en un gimnasio online! Hace poco descubrí este servicio que me parece bien interesante. Se trata de Ictiva, una página que sirve videos de ejercicios de ​disciplinas diferentes (aerobics, yoga, pilates, hipopresivos, HIIT, tabata, boxeo y un montón más) y con varios objetivos – incluída la quema de grasa y el fortalecimiento muscular. He visto varios de sus videos y está muy muy bien, hecho por profesionales del deporte y con acceso desde el computador y desde la tablet o el celular (tienen una app).

​¿​​Cuál ​de estos regalos te gustaría más ​recibir?

Déjame un comentario más abajo y cuéntame cuál de estas ideas ha sido tu favorita, y si la vas a utilizar en este San Valentín.​

​​También si tienes otras ideas que pueda incluir en esta lista, no dudes en dejármelas más abajo en los comentarios. Así haremos una guía más completa para que más personas puedan hacer felices a sus elegid@s (¡o a sí mismos!).

Y por supuesto no dejes de compartir este artículo para ayudar a los demás a tener opciones ​útiles ​y que puedan lucirse con sus parejas dando regalos originales y saludables 🙂

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Fuente Original Blog de Mi Nueva Dieta – Mi Nueva Dieta

ENTRENAMIENTO OPOSICIONES | Cómo reventar tus marcas en press banca y dominadas

  Si te estás preparando para opositar, este artículo es para ti. En esta primera parte voy a centrarme en cómo mejorar tus marcas en el press banca y las dominadas, 2 ejercicios muy habituales en la mayoría de oposiciones.   REGLAS DE LAS PRUEBAS PRESS BANCA: ¿LEG DRIVE SÍ O NO? Bien, el primer […] Fuente Original Tu entrenador Vegano

Lo que se come en España

Siempre he pensado que la información que ofrece el INE (Instituto Nacional de Estadística español) no se utiliza en todo su potencial a la hora de definir políticas y divulgar. Quizás sea un sesgo personal, ya que soy el primero que lo infrautilizo. Aunque las pocas veces que le he dedicado unos minutos  he llegado a conclusiones realmente interesantes. Por ejemplo, estos días he estado Fuente Original Lo que dice la ciencia para adelgazar de forma fácil y saludable

Infografías sobre comer saludable y alimentos procesados

Hace unos  días Hernán J. Sardi  proponía una iniciativa: consensuar entre personas que divulgamos sobre nutrición algún tipo de documento sobre alimentación saludable. Una idea tan interesante como compleja, en mi opinión, pero como además se animó a citar a algunos de los posibles participantes, entre los que se encontraba un servidor, estos días he estado pensando en cómo podría colaborar. Fuente Original Lo que dice la ciencia para adelgazar de forma fácil y saludable

¿Sufres de ansiedad por comer? Estas son las 3 causas principales (y su solución)

Llegan las ​4 de la tarde y los síntomas de la ansiedad por comer se apoderan de ti.

​No importa si hace poco que comiste, eres capaz de devorar cualquier cosa ​con harina o azúcar que se te pase por delante. El impulso por comer es tan fuerte que hasta eres capaz de salir a comprarlo si no tienes algo a mano que satisfaga tus ansias.

¿Por qué te ocurre esto? Y, más importante aún, ¿cómo hacer para solucionarlo?

La #ansiedadporcomer se puede solucionar cuando conocemos su causa real



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¡Eso es justamente lo que te revelo en el episodio de hoy de MND TV! Así que sube el volumen y pon atención porque de ahora en adelante esa ansiedad por comer que tanto te ​descontrola tiene sus días contados 👊

[…]

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Nuevas directrices dietéticas canadienses: menos ultraprocesados y más cocinar

Aunque  muchos países tienen sus propias directrices dietéticas, lo cierto es que la mayoría son muy similares y muchas de ellas podrían considerarse copias de las más influyentes o conocidas. Las que se llevan la palma en popularidad sin duda son las norteamericanas Dietary Guidelines for Americans (DGA) – sobre las que pueden leer unas reflexiones en este post –  que han servido de inspiración Fuente Original Lo que dice la ciencia para adelgazar de forma fácil y saludable

¿La reformulación de alimentos para reducir el consumo de azúcar es útil para mejorar la salud? primera revisión sistemática

Hace unos meses expliqué en este post por qué creo que el “plan estrella” que presentó el Gobierno para combatir la obesidad y mejorar la alimentación de la población española, titulado “Plan de colaboración para la mejora de la composición de los alimentos y bebidas y otras medidas 2017-2020”, me parece un gran fail. Lo resumo brevemente: Porque no se basa en ciencia. Como conté en dicho Fuente Original Lo que dice la ciencia para adelgazar de forma fácil y saludable