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Consejos para no engordar en vacaciones

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portadaLlegan las vacaciones y hay que disfrutar, eso está claro.
Pero a veces, nos relajamos de más y sentimos que todos los buenos hábitos de
los meses anteriores…se han ido al traste. Lo peor no son los kilos que marque
la báscula: es la cantidad de grasa, azúcar o comida basura que le has dado a
tu cuerpo. Te dejo algunos trucos que me funcionan a mi…

¡Vamos al lío!


1.      
Aprende a comer fuera…y saludable

Muchas veces asociamos comer fuera con
pasarnos con las calorías, la grasa…y no tiene por qué si aprendes a pedir. Yo
te voy a dejar algunos trucos que me funcionan:

💚Cuidado con los primeros: Los menús de los
restaurantes suelen ser muy exagerados en cuanto a cantidades. Personalmente,
soy incapaz de comerme un plato de paella y luego un filete con patatas.
Prefiero elegir de primero un gazpacho, salmorejo o una ensalada…o nada, si veo
que los segundos son muy grandes.

💚 Pregunta: 
A veces, pensamos que la opción más sana es el pescado…pero como todo,
depende de cómo esté cocinado. Un filete a la plancha es mucho más saludable
que un plato de calamares fritos. Pregunta cómo está cocinado el plato.

💚 El acompañamiento: si no quieres abusar de las
patatas fritas (casi todos los platos las llevan) puedes pedir que te pongan de
acompañamiento verduras o ensalada. Normalmente no les da ningún problema
cambiarlo.
Aprovecha también si hay comidas en casa, para equilibrar con recetas saludables y con bastante verdura: la fibra y el agua que contienen te van a ayudar a sentirte más ligero/a. Te dejo algunas recetas fitness que ya he publicado en otros posts:
2. Sigue haciendo ejercicio:
amanecer en el campo
Precioso amanecer en Alcalá la Real.

Y a pesar de los trucos anteriores, qué
leches, el verano está para tomarte tus cervezas, un heladito de vez en cuando
o un bocadillo de tortilla de patatas en la playa, que es donde más rico sabe.
Y yo, lo hago (cambia la cerveza por vino, que a mi la rubia no me gusta). Pero
lo que también hago, es seguir activa:

💚 Cualquier excusa es buena: un paseo, la piscina,
una excursión… En verano, las posibilidades de movernos aumentan. Incluso dar
un paseo tras la cena, a las fresquitas, nos va a ayudar a contrarrestar un
poco esos caprichillos.
💚 Salir temprano a caminar: un hábito magnífico. Y
hablando de fresquito, aprovechar las primeras horas del día para dar un paseo
es un hábito excelente para activar tu metabolismo desde pronto y disfrutar del
relax de las primeras horas del día. Si estás en la playa, da gusto la brisa
del mar; en la montaña se disfruta de la naturaleza pura y si estás en la
ciudad, es muy bonito ver cómo se va despertando, perezosa a veces.


3. Busca “cómplices” de tu estilo de vida

caminata en compañía
Mi madre, a menudo me acompaña en mis caminatas.

Normalmente, si vas en grupo o en familia,
siempre va a haber alguien que quiera mantener un estilo sano, que le guste
caminar o hacer algún deporte…busca aliarte con estos amigos o familiares
porque os vais a motivar mutuamente y eso siempre ayuda.

La verdad es que estos consejitos suelen
funcionarme muy bien. Pero si, a la vuelta, algún kilillo hemos echado,no pasa
nada: nunca es tarde para retomar los pilares básicos de la salud, que son
ejercicio y comida equilibrada.
¡Así que ponte las pilas! ¿Te animas?
Y tú, ¿qué consejos me darías?

¡¡BESOS!!

Fuente Original LAPINTURERA – Blog de cosmética, maquillaje y belleza

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