VITAL: Nuevo ensayo sin resultados para los suplementos

Ya he publicado unos cuantos artículos explicando que los estudios no acaban de confirmar los supuestos beneficios de tomar suplementos con el objetivo de prevenir los efectos de enfermedades relevantes, tales como las cardiovasculares o el cáncer. Los últimos metaanálisis también han llegado a resultados similares, indicándonos que no merece la pena gastar dinero en este tipo de productos: Fuente Original Lo que dice la ciencia para adelgazar de forma fácil y saludable

Functional Imagery Training ¿Puede la imaginación ayudarnos a adelgazar?

Lamentablemente, los ensayos relacionados con estrategias y terapias psicológicas innovadoras para luchar contra el sobrepeso son prácticamente inexistentes. Aunque llevamos muchos años viendo publicados innumerables estudios epidemiológicos de escasa utilidad clínica que se limitan a relacionar el sobrepeso con infinidad de variables, toparse con investigaciones interesantes en el ámbito de Fuente Original Lo que dice la ciencia para adelgazar de forma fácil y saludable

Functional Imagery Training ¿Pueden la imaginación ayudarnos a adelgazar?

Lamentablemente, los ensayos relacionados con estrategias y terapias psicológicas innovadoras para luchar contra el sobrepeso son prácticamente inexistentes. Aunque llevamos muchos años viendo publicados innumerables estudios epidemiológicos de escasa utilidad clínica que se limitan a relacionar el sobrepeso con infinidad de variables, toparse con investigaciones interesantes en el ámbito de Fuente Original Lo que dice la ciencia para adelgazar de forma fácil y saludable

Vegetales y frutas, ¿cuántas raciones diarias son las más adecuadas?

Hace unos días el amigo Miguel Ángel Lurueña (@gominolasdpetro) lanzó una pequeña encuesta sobre las razones por las que  no llegamos a comer las cinco raciones de frutas y verduras diarias que suelen recomendarse. Más allá de los resultados, que dan para otro post, como “efecto colateral” de la encuesta se generó un pequeño debate sobre esa cantidad, las cinco raciones, un objetivo tan popular Fuente Original Lo que dice la ciencia para adelgazar de forma fácil y saludable

Trucos o tips para adelgazar, ¿funcionan?

Los que hayan leído mis libros espero que conocerán mi opinión respecto a la dimensión y relevancia de los cambios que son necesarios para combatir la epidemia de obesidad. La evidencia y la falta de resultados de las intervenciones habituales, así como el conocimiento de la complejidad del fenómeno del sobrepeso, nos indican que para empezar a ganar esta batalla tendremos que abordar estrategiasFuente Original Lo que dice la ciencia para adelgazar de forma fácil y saludable

Pan integral, lo que dice el borrador de la nueva normativa

Como llevo escribiendo hace años, en España el timo del pan integral es de juzgado de guardia, ya que nos han estado vendiendo de todo menos pan realmente integral  (1, 2, 3). Hasta un programa sensacionalista de la TV le dedicó un reportaje al tema, mostrando claramente el fraude existente. Esta es una situación absurda e importante, sobre todo teniendo en cuenta que las guías dietéticas cada Fuente Original Lo que dice la ciencia para adelgazar de forma fácil y saludable

Lo que dice el borrador de la nueva normativa sobre el pan integral

Como llevo escribiendo hace años, en España el timo del pan integral es de juzgado de guardia, ya que nos han estado vendiendo de todo menos pan realmente integral  (1, 2, 3). Hasta un programa sensacionalista de la TV le dedicó un reportaje al tema, mostrando claramente el fraude existente. Esta es una situación absurda e importante, sobre todo teniendo en cuenta que las guías dietéticas cada Fuente Original Lo que dice la ciencia para adelgazar de forma fácil y saludable

Los 6 alimentos más efectivos para perder peso sin pasar hambre

¿Ponerte a dieta y pasar hambre para poder perder peso? ¡Yo no!

Y, de ahora en adelante, ¡tú tampoco!

Sobre todo cuando conozcas lo que te voy a explicar en este nuevo episodio de MND TV que está “recién salido del horno” 😉

Míralo ahora para que descubras cuál es el requisito número uno a la hora de perder peso sin pasar hambre y cuáles son los 6 alimentos comunes que lo cumplen (¡el primero te sorprenderá! – sí, así como en los títulos amarillistas que se vuelven virales).

Estás loca… ¿de verdad esos alimentos ayudan a perder peso?

Yes. Y no lo digo yo, sino que #lodicelaciencia aquí1, y aquí 2.

Sé que hay gente que dice que ningún alimento ayuda a adelgazar, o que ninguno hace engordar, que lo que importan son las calorías, bla bla bla…

Pero la pieza que se les escapa es que el cuerpo reacciona de forma diferente a distintos alimentos – incluso si tienen la misma cantidad de calorías.

Al final, lo que importa no son las calorías, sino el efecto que tiene un determinado alimento en tus niveles de hambre, en tu saciedad, en estabilizar tu ansiedad, ayudar a que tu metabolismo funcione mejor, etc.

A fin de cuentas, si tu cuerpo se encuentra bien y funcionando a tope, le será más fácil deshacerse de la grasa de más – que igual el pobre cuerpo con un montón de grasa no se encuentra bien. Tiene lógica, ¿no?

Así que ya ves, estamos de acuerdo 😉


No se trata de hacer dieta, sino de elegir inteligentemente.
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Si te llamó la atención la comparación de las porciones de alimentos de igual número de calorías, en esta página puedes ver muchas más: What does 200 Calories Look Like? (en inglés, pero incluso si no entiendes podrás ver las fotos 😉 )

Y ahora te toca el turno a ti

Deja un comentario más abajo y cuéntame:

  1. ¿Has notado que algunos alimentos te dejan con mucha hambre, y que otros te sacian y te quitan los antojos?
  2. ¿Cuáles alimentos vas a incluir ahora en tus comidas para hacerlas más nutritivas y saciantes?

Nos leemos la próxima semana con otro artículo acá en el blog, y nos vemos a final de mes en el próximo episodio de MND TV (manténte pendiente por tu correo electrónico y no olvides seguirme por mi canal de YouTube y por las demás redes sociales).

Nos leemos la próxima semana con otro artículo acá en el blog, y nos vemos a final de mes en el próximo episodio de MND TV.

¿Te gustaría que responda tus dudas en alguno de mis episodios de MND TV? Puedes dejarme tu pregunta aquí.

La entrada Los 6 alimentos más efectivos para perder peso sin pasar hambre aparece primero en Mi Nueva Dieta.

Fuente Original Blog de Mi Nueva Dieta – Mi Nueva Dieta

¿Por qué los alimentos ultraprocesados no son saludables? Argumentos y reflexiones

Como era esperable, el post anterior con la clasificación de los alimentos procesados y ultraprocesados ha generado bastante curiosidad y unos cuantos debates sobre la posición de cada uno de ellos. Y también ha dado lugar bastantes comentarios en los que se ha mezclado el grado de procesamiento con los posibles efectos para la salud, así que he considerado conveniente escribir otro post Fuente Original Lo que dice la ciencia para adelgazar de forma fácil y saludable

¿Por qué es mejor evitar los alimentos ultraprocesados? Argumentos y reflexiones

Como era esperable, el post anterior con la clasificación de los alimentos procesados y ultraprocesados ha generado bastante curiosidad y unos cuantos debates sobre la posición de cada uno de ellos. Y también ha dado lugar bastantes comentarios en los que se ha mezclado el grado de procesamiento con los posibles efectos para la salud, así que he considerado conveniente escribir otro post Fuente Original Lo que dice la ciencia para adelgazar de forma fácil y saludable