Aceite de Onagra: Qué es, Para qué Sirve, Propiedades y Beneficios para la Salud

La medicina natural en la actualidad, se encuentra retomando el poder y la importancia que hace unas cuantas décadas poseía. Esto es debido, a que los estudios en la materia han demostrado que es considerada la mejor opción cuando se trata del alivio de los síntomas y el trato de ciertas enfermedades, al presentarse como una opción menos dañina pero igual de efectiva.

Debido a eso, el uso de plantas medicinales y aceites esenciales como el Aceite de Onagra son opciones tan solicitadas como algunos medicamentos tradicionales.

Aceite de Onagra

Omega-6 procedente del Ácido gamma-linoléico (GLA). Regula el Entorno Hormonial Femenino. Fortalece la Salud de la Piel, Cabello y Reduce Dolor Articular.
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¿Qué es el Aceite de Onagra?

El Aceite de Onagra, es el aceite esencial que proviene de la planta de Oenothera Biennis, también llamada planta de la mujer o hierba del burro, nombre que se le da, debido a que sus principales beneficios son disfrutados por el sexo femenino.

Este aceite es obtenido gracias a un proceso de prensado de las semillas de la planta de Onagra.

El Aceite de Onagra es una fuente de GLA (Acido Gamma-Linoléniico)

Planta de Onagra

Se trata de una planta perenne, que tiene su origen al norte del continente americano, en los Estados Unidos específicamente, donde fue descubierta por primera vez, por los primeros pobladores del territorio, los nativos americanos. Ellos, utilizaron la planta con exclusividad hasta el siglo XVII, cuando fue introducida a la población blanca, pero con fines principalmente decorativos.

A la población norteamericana le llevó casi un siglo descubrir algunos de los ventajosos beneficios medicinales que esta planta ofrecía, sirviendo en los siglos XVIII y XIX como un aliado para los heridos durante los conflictos de aquel momento.

Composición Aceite de Onagra

Debido a los beneficios que ha presentado el Aceite de Onagra, se estudiaron profundamente los componentes y elementos que le conceden sus características. Entre ellos, podemos identificar ácidos grasos esenciales, ciertos aminoácidos como glicina e histidina, vitamina C, calcio, potasio, magnesio, cobre, hierro y calcio, por nombrar algunos de ellos.

Aceite de Onagra y Omega 6

Este aceite es rico en el ácido graso poliinsaturado esencial ácido gamma-linoleico (GLA), el cual actúa como precursor de diversos mediadores celulares esenciales para el correcto funcionamiento y la estabilidad de las membranas de las células en nuestro cuerpo, el sistema nervioso en desarrollo, la regulación hormonal de la coagulación.

El cuerpo convierte GLA en una sustancia similar a la hormona llamada prostaglandinas que controlan prácticamente todos los órganos del cuerpo

Los precursores de los eicosanoides (prostaglandinas, tromboxano, leucotrienos e hidroxilos), son compuestos que regulan diversos procesos biológicos a lo largo de nuestras vidas

Los ácidos grasos esenciales, incapaces de ser sintetizados por el cuerpo, deben ser introducidos a través de la dieta. Una dieta carente nutricionalmente en dichos elementos puede generar afecciones en el corazón, la circulación, la piel, el sistema inmunitario, el sistema reproductivo y el sistema nervioso. Consúltalos en la Guía de Ácidos Grasos Esenciales.

Beneficios del Aceite de Onagra

La principal razón por la cual el Aceite de Onagra, ha repuntado su popularidad en los últimos años, se debe a las propiedades que se han descubierto, las cuales le conceden la oportunidad al ser humano de lidiar con una diversidad de problemas y malestares, tanto a nivel interno como externo.

Aceite de Onagra

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Entre dichas propiedades que este aceite posee, podemos encontrar:

Vaso Dilatador

El consumo de este aceite aumenta el tamaño de los vasos sanguíneos que recorren el cuerpo, encargados de trasportar la sangre llevando nutrientes y oxígeno. Esta es la razón por la cual, el aceite reduce las posibilidades de sufrir enfermedades sanguíneas y coronarias como trombos o alta presión arterial.

Regulador

Debido a la presencia de ácidos grasos esenciales, este aceite le concede al cuerpo y regula en él, elementos necesarios para su buen funcionamiento como el aceite Omega 6. Aparte, ayuda a regular los niveles de colesterol malo en la sangre y se considera capaz de equilibrar los niveles hormonales, lo que tiene un efecto positivo en el síndrome premenstrual y en la menopausia.

Por si fuera poco, también afecta la liberación de los neurotransmisores del sistema nervioso

Antiinflamatorio y Analgésico

Este aceite ofrece la posibilidad de combatir las inflamaciones en todo el cuerpo, sobre todo, las musculares y las articulares. El efecto del Aceite de Onagra llega al sistema nervioso, siendo útil para aliviar dolores y molestias que se pueden sufrir, sobre todo, cuando se trata del síndrome premenstrual.

Fortalece el sistema inmunológico

Este aceite contribuye a vigorizar y mejorar las defensas naturales del organismo.

Contribuye en la fertilidad, y a pesar de que los beneficios son principalmente disfrutados por mujeres, en cuanto a la fertilidad, ayuda tanto a hombres como a mujeres.

Mejora la salud de la piel y Fortalece el cuero cabelludo

Este aceite es útil para aliviar y luchar contra diversas afecciones cutáneas, ayudando a reducir el acné y desaparecer manchas de la piel. Aparte, ayuda a controlar la producción de grasa y contribuye al rejuvenecimiento. Este efecto es posible, gracias a la presencia de minerales y vitaminas que ayudan a controlar la caída del cabello y que también se presenta como un arma contra la caspa

GLA es un aliado de la mujer para fomentar la salud de la piel, fortalecer las uñas y potenciar el brillo del cabello

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¿Para qué se usa el Aceite de Onagra?

Debido a todas las propiedades y beneficios anteriormente explicados, el aceite de onagra es recomendado para:

Regulación hormonal femenina

De ha demostrado que es efectivo para lidiar con las peores consecuencias de la menopausia, debido a que sus propiedades reguladoras ayudan a la reconfiguración del metabolismo. Esto, se considera algo especialmente útil entendiendo que durante esta etapa, se presentan cambios físicos y emocionales que hacen más difícil la transición.

Añadir este aceite a la dieta diaria, acompañado por una alimentación equilibrada y ejercicio regular, la convierte en la perfecta fórmula para una fácil transición menopaúsica.

Síndrome Premenstural (PMS)

El síndrome premenstrual se define como el conjunto de síntomas físicos y psicológicos que aparecen en la segunda fase del ciclo menstrual desde la ovulación hasta el inicio de la menstruación (entre 7 y 14 días antes),

Entre sus síntomas: dolores de cabeza y de vientre, las náuseas y el estreñimiento, sensibilidad mamaria, hinchazón, irritabilidad, retención de líquidos, y las molestias generales. 

El Ácido Gamma-Linoleico contribuye a la producción de prostaglandina E1, un tipo de hormona que reduce la inflamación. Esta propiedad es muy útil en el tratamiento de los síntomas negativos del síndrome premenstrual; no es una enfermedad en sí misma, pero puede afectar seriamente la calidad de vida de la mujer.

Combatir el acné

Debido a que uno de los principales beneficios se centra en la regulación de la producción de grasa y a que posee ciertos indicios de propiedades antibacterianas, esta logra reducir la posibilidad de aparición de infecciones, además de mantener la piel hidratada, ayudando a luchar contra la resequedad y el envejecimiento.

Esto también se considera útil para la regeneración de células y la disminución de la inflamación proveniente del acné.

Alivia los síntomas de la Psoriasis

Esta se presenta como uno de los usos más recomendados, debido a sus propiedades antiinflamatorias y analgésicas, las que la convierten en una opción ideal para apaciguar las molestias, sobre todo la comezón.

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Alivia los síntomas de la Artritis y la Artrosis

Se debe, a que posee propiedades antiinflamatorias y analgésicas, gracias a la presencia de ácidos grasos esenciales Omega 6. Es así, como al mediano plazo, el Aceite de Onagra permite reducir la inflamación de las articulaciones y los dolores que vienen con ello.

¿Cómo tomar el Aceite de Onagra?

Se debe tomar en consideración la concentración y el tiempo que se vayan a utilizar, para tratamientos rápidos y de alto valor, dependiendo de la edad, la cantidad puede rondar entre los 2 y los 8 gramos en 24 horas, mientras que para tratamientos semipermanentes y menos concentrados, esta tiende a ser de 1000 o 1500 mg diarios, pero como indico no se puede generalizar, cada persona debe tomar estrictamente lo que necesita.

La dosis de consumo del Aceite de Onagra debe ser siempre pautada por un especialista debido a que cada organismo es completamente distinto.

Aceite de Onagra

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El Aceite de Onagra puede ser consumido de dos maneras, una, por vía tópica, la cual usualmente es líquida, esta es ideal para aplicarla directamente sobre la piel y el cabello, mientras, que por otro lado, está la vía oral con perlas, pastillas blandas o con la directa disolución del aceite esencial.

Fuentes

  1. “Aceite de onagra: un tratamiento sorprendente para las enfermedades de la piel” Mohnert Hermann, 2001.
  2. “Como cura la Onagra” Jordi Cebrián
  3. “Grasas y aceites en la nutrición humana” Consulta FAO/OMS de expertos. Organización Mundial de la Salud 1993
  4. “Tratado de Nutrición” Ángel Gil. Editorial Panamericana 2010
  5. “Alimentación y Nutrición en la vida activa: ejercicio físico y deporte” Pedro José Benito Peinado, Socorro Coral Calvo, Carmen Gómez Candela, Carlos Iglesias Rosado. UNED

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14 Razones para Entrenar con Pesas

El entrenamiento con pesas ofrece grandes beneficios para la salud, ayudan a eliminar grasa, reducir el estrés y evitar ciertas enfermedades

Pero todavía hay muchas personas que todavía están indecisas y no incorporan los suficientes ejercicios anaeróbicos en su rutina de entrenamientos.

Aquí os proponemos 14 Beneficios de Hacer Pesas:

Vas a mejorar tu composición corporal

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Si eres de los que piensas que el ejercicio cardiovascular es la clave para eliminar la grasa, debes saber que no es la mejor opción. El entrenamiento de fuerza es el eje sobre el cual basar nuestro objetivo de mejorar nuestra estética.

La ropa te quedará mejor

¿Sabías que el músculo ocupa menos espacio que la grasa? Otro beneficios de hacer pesas, quedará reflejado en el aspecto visual y en cómo lucirás tus mejores prendas. Es muy probable, que a pesar de no la cifra en la báscula, aquellos pantalones que casi ni te podías apretar, ahora incluso tengas que utilizar un cinturón…

Vas a quemar más calorías

Una sesión de pesas no genera un alto gasto de calorías. Sin embargo, lo que es más importante conocer, es que el consumo calórico que realiza nuestro organismo en los momentos posteriores al entrenamiento es bastante relevante. Así, el estrés metabólico y tensión mecánica ejercida en la sesión, supondrá un coste que el cuerpo se verá obligado a solventar.

Tu dieta va a mejorar

Si te “enganchas” al estilo de vida fitness, tarde o temprano, buscarás todo lo relacionado para mejorar los esfuerzos en el gym. Pronto descubrirás la estrecha relación entre entrenamiento y alimentación (o si prefieres llamarlo, “dieta”).

Vas a manejar mejor el estrés

Romper a sudar en el gimnasio ayuda a reducir el estrés. Es tu momento. Estáis sólo tu y los hierros. Puedes “descargar” todas esas preocupaciones o situaciones que te han mantenido en tensión. ¡Libera el estrés!

Serás más feliz

Sólo los que amamos el entrenamiento con pesas sabemos lo que se siente cada vez que acudes al “templo”. A colación del anterior, vas a poder canalizar tus sentimientos enfrentados (ira, frustración, miedo…), en tan sólo una sesión de levantamiento. Esto va a influir positivamente sobre tu estado de ánimo y sensación de bienestar general.

Vas a construir huesos más fuertes

A medida que envejecemos, la masa ósea va reduciéndose y debilitándose, lo que incrementa la probabilidad de sufrir fracturas. Mediante el entrenamiento de pesas, se puede aumentar la densidad mineral ósea, además de fortalecer el tejido conectivo y tendinoso.

Reducirás la pérdida de músculo

Desafortunadamente, otro de los síntomas que ocurren conforme vamos aumentando los años. Mediante el entrenamiento con pesas podemos revertir esta pérdida de masa muscular y fuerza (sarcopenia), siempre y cuando, nos pongamos en manos de un profesional y establezca un planing optimizado.

Vas a ponerte en forma más rápido

“Hacer cardio” no debería describir sólo al ejercicio aeróbico. El entrenamiento con pesas aumenta la frecuencia cardíaca con mayor cantidad de latidos que si se realiza aeróbicos al 70% del ritmo cardíaco máximo. Este enfoque, además de fortalecer los músculos, proporciona beneficios cardiovasculares, ahorra tiempo sin sacrificar resultados.

Tu corazón estará más sano

Tampoco es necesario realizar largas sesiones aeróbicas para fortalecer el músculo cardíaco. Mediante el entrenamiento con pesas se puede reducir la presión arterial, reduciendo, por tanto, cualquier riesgo de accidente cerebromuscular o sufrir algún tipo de problema relacionado con el corazón.

Vas a mejorar tu postura

Mediante ciertos ejercicios podremos corregir nuestra postura y asimismo, tratar cualquier disfunción muscular. Ello va a repercutir enormemente, no solo ya desde el punto de vista estético, sino sobre nuestra calidad de vida.

Vas a trabajar de forma más productiva

Levantar pesas puede resultar en un aumento de sueldo (o al menos una palmadita en la espalda de tu jefe). Los trabajadores suelen ser más productivos los días que entrenan… De este modo, puedes (en teoría) acabar tus labores en menor tiempo. Además, te sentirás más feliz con tu trabajo.

Vas a encontrarte mejor

El entrenamiento con pesas, y el deporte en general, fomenta un mejor estado de ánimo, siendo una de las razones la liberación de endorfinas. Con ello, también es posible sentirte más energético durante el día, incluso con una “sensación de euforia”.

Serás más fuerte

Aunque parece lógico, no está de más mencionarlo. Una respuesta inmediata de tu cuerpo frente al entrenar con cargas, es que precisamente, vas a incrementar tu fuerza y resistencia muscular. No hace falta decir lo que ello supone para cualquier faceta de la vida.

Si quieres profundiza y adentrarte en el mundo del entrenamiento de fuerza, puedes leer nuestra guía

¿Todavía necesitas saber más beneficios de hacer pesas?

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Fecha de caducidad de los alimentos: crucial para preservar la salud

Un concepto de extrema importancia a la hora de adquirir del supermercado los productos que forman la provisión del mes, es la fecha de caducidad. La fecha de caducidad de un alimento es el día límite para un consumo óptimo desde el punto de vista sanitario.

¿Qué es la fecha de caducidad de un alimento?

Es la fecha a partir de la cual, según el fabricante, el producto ya no es seguro para la salud del consumidor.

Generalmente la fecha de caducidad sirve de guía, te indica hasta cuándo puedes ingerir un determinado producto

Es a veces la negligencia nuestra como consumidores una de las principales causas de la degradación prematura del alimento en cuestión…

¿Por qué es importante la fecha de caducidad?

Es importante que sepas que cada microorganismo potencialmente peligroso tiene dosis que suelen resultar inocuas. Sin embargo, si nos fijamos en el tiempo que el alimento permanece almacenado, se puede establecer el momento en el que la cepa llega a alcanzar unos niveles que desaconsejan su consumo.

A partir de esa información, la empresa puede determinar los números que acompañarán a las palabras “fecha de caducidad”

Lógicamente, las compañías tienden a protegerse con un margen de seguridad, siendo el día señalado anterior al verdadero en el que el riesgo se pudo detectar en el laboratorio

¿En qué se diferencia fecha de caducidad y consumo preferente?

La diferencia entre “fecha de caducidad” y “fecha de consumo preferente”, es decir, la fecha de duración mínima consiste en que la primera determina la vida útil de un alimento.

Se utiliza en los productos que por motivos microbiológicos son perecederos y pueden convertirse en un peligro para la salud después de un corto periodo de tiempo

Las carnes y pescados frescos, huevos, lácteos y verduras, son principalmente los destinatarios de la fecha de caducidad y es en extremo recomendable que te ciñas a ellas

En el caso del consumo preferente, esta fecha indica el tiempo en el que el producto conserva bien sus propiedades organolépticas, es decir, las referidas a olor, sabor, y textura entre otras, sin que corras algún riesgo de salud, si las ingieres después del día que se señala.

¿Se pueden comer alimentos caducados?

Las consecuencias de ingerir alimentos cuya fecha de caducidad ya pasó pueden ser graves como contraer una enfermedad de transmisión alimentaria (ETA) desde una reacción alérgica, problemas gastrointestinales, hasta la muerte, en los casos más severos aunque muy puntuales.

Esto ocurre porque el alimento pierde paulatinamente su inocuidad y se hace más propenso a la contaminación

Toma estas observaciones muy en serio, es cierto que los especialistas afirman que no es recomendable, pero existen determinados alimentos que aguantan sin descomponerse unos días si se conservan frescos y refrigerados tras su fecha de consumo preferente.

¿Puedo comer un alimento el día después de caducar?

Excepcionalmente, podrías comer un alimento el mismo día que vence o el día posterior, siempre y cuando este alimento haya sido almacenado en condiciones óptimas de temperatura y humedad que indica el fabricante.

Los alimentos que más riesgo tienen desde el punto de vista microbiológico son los altos en proteínas y con alta disponibilidad de agua como los lácteos: yogures, quesitos…

Las carnes y pescados de todo tipo y platos listos para servir refrigerados

Se recomienda no ingerirlos bajo ningún concepto más allá de la fecha de caducidad, se contaminan rápidamente y se transforman en verdadero veneno para el organismo

¿Qué pasa si consumes alimentos caducados?

El consumo de alimentos que han superado la fecha de caducidad te puede generar algunos de estos peligrosos y desagradables síntomas:

Malestar físico

El malestar estomacal que esto te puede generar viene acompañado de vómitos y diarrea. Además de síntomas adicionales como gases o hinchazón. Los alimentos con hongos, por ejemplo, pueden causar dificultades respiratorias o enfermedades. Se recomienda desechar este tipo de productos.

Pérdida del sabor

Cuando un alimento ha pasado su fecha de caducidad cambia de gusto porque la calidad de los alimentos baja, el sabor disminuye y tal vez dejan de ser tan sabrosos.

Adiós a lo nutritivo

Ingerir alimentos caducados hace perder al organismo los nutrientes esenciales que estos pudieron contener en principio. Incluso si la etiqueta dice que tiene elementos nutritivos, aunque este caducado no tendrán los suficientes para nutrir.

Intoxicación

Cualquier alimento caducado puede producir el crecimiento de bacterias que pueden generar enfermedades. La intoxicación se produce por el consumo de bacterias peligrosas que crecen rápido en los alimentos ya caducados. Esta situación es más fácil que ocurra en carnes, pollos, huevos o ensaladas.

¿Cuáles representan menos riesgo?

Los alimentos más secos como arroz, pastas o similares pueden ser menos peligrosos a la hora de comerlos habiendo pasado su fecha de vencimiento.

Sé cauto, siempre inspecciónalos visualmente

La miel, por ejemplo, es uno de los productos que se rotula como de duración indefinida debido a su alto poder antibiótico que hace que se auto preserve. Sin embargo, esta debe ser almacenada siempre en envases limpios, herméticos, sin humedad y protegida de la luz.

Algunos consejos

Para que comer te permita no solo alimentarte, si no también estar saludable, es conveniente:

  • Lavarse bien las manos antes de comer. Hazlo al preparar los alimentos y después de ir al baño.
  • Manipular por separado los alimentos crudos, para evitar la contaminación.
  • Consumir alimentos bien cocidos.
  • Mantener los alimentos a temperatura segura. Se recomienda refrigerarlos a menos de 5° y calentarlos a más de 65°.
  • Comprar y consumir alimentos en recintos autorizados.
  • Beber sólo agua potable. Si no hay, hervirla al menos 3 minutos.
  • Limpiar bien la zona y cubiertos con los que se preparan los alimentos.
  • Mantener limpia la cocina.

Fuentes

  1. “Caducidad de los alimentos” C. M. Dominic Man, Editado por Acribia
  2. https://www.ocu.org/alimentacion/seguridad-alimentaria/informe/manual-de-uso-de-fechas-de-caducidad-y-consumo-preferente
  3. https://www.paho.org/hq/index.php?option=com_content&view=article&id=10740%3A2015-etiquetado-envasado&catid=7812%3Areglas-especificas&Itemid=0&lang=es
  4. http://www.who.int/foodsafety/publications/consumer/manual_keys_es.pdf
  5. http://www.fao.org/3/a-a1390s.pdf

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